TENISPOST

Gerakan-gerakan Dasar Senam Irama |Kumpulan-Olahraga| ~ Senam irama merupakan jenis senam yang membutuhkan keserasian antara gerakan dengan Irama Musik atau lagu yang di mainkan, senam Irama di sebut juga dengan Senam Ritmik, Dalam Senam Irama ini terdapat beberapa gerakan dasar yang harus dikuasai oleh pesenam, Pada Kesempatan Sebalumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang Macam-macam Senam Irama dan Macam macam Aliran Senam Irama. nahhhhh.... Pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan Membahas tentang Gerakan-Gerakan Dasar Senam Irama, untuk lebih jelasnya dapat sobat lihat di bawah ini.

Senam irama merupakan senam yang memerlukan keserasian gerak antara kaki dengan anggota tubuh lainnya, pada senam irama ini terdapat gerakan-gerakan dasar langkah kaki diantaranya :

Cara untuk melakukan langkah kaki biasa (loppas) adalah dengan berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dan kedua lengan beradfa di samping badan, dan langkahka kaki kanan dan jatuhkan pada tumit dilanjutkan dengan kaki kiri secara bergantian.

Cara untuk melakukan langkah Rapat pertama-tama posisi badan berdiri tegak kemudian langkahkan kaki kanan didepan kaki kiri selanjutnya langkahkan kaki kanan dan kemudian kedua kaki dirapatkan. Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan dua kiri, dan hitungan 3 rapat.

Carta untuk melakukan langkah Keseimbangan pertama tama berdiri dengan sikap tegak pada hitungan satu langkahkan kaki kiri kedepan, hitungan kedua kaki kanan menyusul dilangkahkan kedepan sebelum kaki kanan menepak (Jinjit) kaki kiri mundur dan diikuti kaki kanan mundur merapat.

Sikap badan tegap, pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki kanan, dan dapat pula dilakukan ke belakang langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4

Untuk lebih jelasnya mengenai Gerakan Langkah kaki Dapat Sobat baca "DISINI".

Senam irama sangat memutuhkan keserasian gerak antara Langkah Kaki dan ayunan tangan sehingga ayunban tangan juga sangat menentukan keindahan gerak yang dilakukan pesenam, dalam senam irama terdapat beberapa gerakan Ayunan tangan diantaranya adalah sebagai berikut:

Agar memperoleh hasil yang maksimal, pesenam harus memadukan antara gerak langkah dan juga gerak ayunan lengan sehingga akan menghasilkan gerakan yang serasi dan indah sesuai alunan lagu atau irama musik yang mengiringi senam irama.

Demikian lah Gerakan-gerakan dasar Senam irama semoga bermanfaat. 

Latihan Fisik Permainan Bola Voli |Kumpulan Olahraga| ~ Dalam Permainan Bola voli Latihan Fisik merupakan salah satu point latihan yang paling penting hal ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan organ tubuh, karena apabila telah melakukan Latihan fisik Bola Voli hal akan memudahkan untuk upaya pembinaan selanjutnya contohnya untuk libero setter dan Spiker akan diberikan latihan yang berbeda, Persiapan Peningkatan Kondisi Fisik ini bertujuan agar pemain Bola Voli siap dalam menghadapi pertandingan. Pada kesempatan sebelumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang Cara Untuk Meningkatkan Jumping Smash pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Latihan Fisik Permainan Bola Voli, untuk lebih jelasnya dapat sobat baca dibawah ini. 

Ketika kita akan  melakukan latihan Fisik Permainan Bola Voli alangkah baiknya kita siapkan terlebih dahulu tubuh kita, jangan sampai ketika kita melakukan Latihan Fisik Permainan Bola Voli ini kita mengalami kelelahan atau bahkan bisa terjadinya cedera yang fatal, berikut ini beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum melakukan latihan Fisik Permainan Bola Voli diantaranya adalah sebagai berikut :

Peregangan merupakan syarat yang paling penting ketika kita melakukan aktifitas fisik yang cukup berat seperti olahraga, apalagi apabila kita akan melakukan Latihan Fisik Permainan Bola Voli ini, tujuan dari peregangan dan Pemanasan Otot ini adalah untuk mempersiapkan seluruh organ tubuh agar dapat menerima aktivitas yang berat. untuk lebih jelasnya mengenai Tahapan Pemanasan yang baik dan benar dapat Sobat Baca "DISINI".

Setelah selesai melakukan pemanasan langkah selanjutnya adalah melakukan joging selama kurang lebih 15 menit, Joging atau lari ini sangat penting yaitu sebagai latihan untuk meningkatkan kinerja jantung, Paru-paru, dan kekuatan tungkai kaki. Untuk melatih Fisik pemain Bola Voli Joging atau lari ini sebaiknya dilakukan secara rutin (Bukan Hanya Pada Saat akan melakukan Latihan), karena semakin banyak dan rutin (3-4x seminggu) seseorang melakukan Joging atau lari maka kondisi Fisik pemain akan terbentuk dan akan menjaga Kondisi fisik agar tidak menurun.

Latihan senam jalan ini sangatlah membantu kita dalam membentuk Otot dan Kondisi Fisik, senam jalan ini dapat dilakukan secara bersama sama dengan tahapan sebagai berikut :

a. Joging dengan kaki diangkat setinggi panggul
b. Joging dengan kaki diangkat kebelakang.

c. Joging dengan langkah kaki di silang kedepan.

d. Joging dengan posisi menyamping dan langkah kaki di silangkan ke samping

e. Joging dengan posisi mundur kebelakang dan Langkah kaki di silangkan.

f. Joging dengan kaki diangkat kedepan secara bergantian dan tangan di angkat secara bergantian.

g. Joging dengan kaki diangkat kedepan sedangkan tangan diayun ke samping kiri dan kanan.

h. Joging seperti hendak melakukan awalan spike akan tetapi hanya sampai tolaka.

i. Joging seperti pada saat awalan spike dan kemudian melompat seperti melakukan spike.

Seluruh gerakan senam jalan tersebut bertujuan agar melatih kekuatan Otot terutama otot kaki.

Latihan yang satu ini bertujuan untuk melatih kelincahan dan daya tahan tubuh serta melatih kemampuan gerak pergelangan tangan agar lebih lentur dan kuat, bentuk latihan ini dapat dilakukan dengan lompat menggunakan kedua kaki dengan kaki di rapatkan, atau juga dapat dilakukan dengan loncat dengan sebelah kaki secara bergantian (Seperti melakukan Lari biasa), dan bisa juga dilakukan dengan lompat menggunakan sebelah kaki (bahasa sundanya mah Engkle) hehe.

Program latihan gabungan ini menggunakan gabungan alat seperti Bola, Tali, Cone, bangku dan sebagainya, akan tetapi yang paling banyak digunakan dalam metode pelatihan adalah  bola bangku dan cone. tujuan dari latihan ini adalah untuk melatih kelincahan, kemampuan gerak. akan tetapi dalam melakukan latihan gabungan ini pelatih harus lebih variatif dan banyak melakukan inovatif untuk menciptakan rangkaian gerak yang dapat melatih kekuatan dan kelincahan pemain.

Setelah melakukan latihan gabungan dilanjutkan dengan latihan penguatan, untuk latihan penguatan ini menitik beratkan penguatan otot seperti otot kaki, perut, dan otot lainnya. bentuk latihan penguatan tersebut adalah sebagai berikut :

Push Up ini bertujuan untuk menguatkan otot bagian lengan tangan, cara unntuk melakukan gerakan Push Up ini cukup mudah, cukup dengan telungkup di atas permukaan tanah dengan tangan di simpan pada bagian dada dan digunakan sebagai tumpuan kemudian angkat lengan tangan hingga posisi tangan lurus dan badan terangkat setinggi lengan, dan kemudian kembali ke posisi semula lakukan gerakan ini secara berulang dengan interval atau jumlah ulangan tertentu.

Untuk sit up ini merupakan kebalikan dari pada Push up, sit up ini bertujuan untuk menguatkan Otot perut cara untuk melakukan Sit up ini pertama-tama badan berbaring di lantai dengan posisi kedua kaki di tekuk, kedua tangan di simpan di belakang kepala kemudian angkat badan keatas sampai posisi badan dalam keadaan duduk, dan kemudian kembali ke posisi semula, ulangi gerakan sampai dengan hitunggan tertentu.

Gerakan Back Up ini merupakan gerakan yang bertujuan untuk melatih otot punggung dan pundak, dalam permainan bola Voli sangat di butuhkan kekuatan otot punggung karena pada saat melakukan spike otot punggung sangat berpengaruh untuk kekuatan spike karena lecutan yang dihasilkan oleh otot punggung ini, cara untuk melakukan Back Up ini adalah posisi badan telungkup diatas lantai dan tangan di simpan di belakang kepala kemudian angkat tubuh ke atas hingga badan tidak menyentuh lantai, kemudian turunkan ke posisi semula ulangi gerakan hingga hitungan yang teolah di tentukan.

Latihan kelenturan ini bertujuan untuk melenturkan otot dan persendian, sehingga seluruh tubuh dapat bergerak luwes tanpa ada kaku karena latihan yang berat.

Kelincahan merupakan hal yang penting dalam Olahraga Permainan Bola Voli karena, dalam melakukan gerakan Menyerang atau pun dalam Defend kelincahan dan Kecepatan sangat lah dibutuhkan, sehingga pemain mampu malakukan gerakan yang berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu yang singkat untuk memeperoleh kelincahan dan kecepatan ini dapat di latih dengan cara melakukan Shutle Run (Lari Bolak-balik). Untuk lebih jelasnya dapat Sobat baca "DISINI".

Daya tahan (Endurance) adalah kemampuan Kondisi tubuh untuk melakukan kerja / Kegiatan dalam waktu tertentu, sedangkan Pengertian Daya tahan di tinjau dari kerja Otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot dalam jangka waktu tertentu, sedangkan pengertian Daya tahan dari system energi adalah kemampuan Kerja organ-organ tubuh dalam jangka waktu tertentu. Sedangkan dalam Dunia Olahraga Daya Tahan Tubuh diartikan sebagai kemampuan peralatan organ tubuh atlet untuk melawan kelelahan selama berlangsungnya aktifitas kerja.  

Untuk melatih daya tahan di butuhkan beban yang ringan akan tetapi dengan frekuensi yang banya dan interval yang cepat juga dalam waktu yang relatif lama akan tetapi latihan yang sering dilakukan oleh sebagian atlet untuk meningkatkan daya Tahan adalah dengan melakukan lari partlek (lari ke pada daerah berbukit) akan tetapi dengan jarak yang jauh serta tidak terlalu lama berhenti. Untuk lebih jelasnya mengenai Latihan Daya Tahan (Endurance) dapat sobat baca "DISINI".

Demikian lah beberapa Cara Latihan Fisik Permainan Bola Voli mohon maaf apabila terdapat kesalahan penulisan atau pengertian dalam artikel Kumpulan Olahraga ini, Kritik dan Saran sangat kami butuhkan dalam kemajuan Blog Kumpulan Olahraga ini Terimakasih.

Sejarah Lompat Galah |Kumpulan-Olahraga| ~ Menurut sumber sejarah yang kami baca Sejarah Lompat Galah di percayai sebagai olah raga yang berasal dari benua eropa, pada waktu itu galah digunakan masyarakat untuk melewati rintangan atau halangan dalam melakukan aktifitasnya, karena pada masa itu di kawasan Friesland banyak sekali medan yang curam seperti jurang dan sungai sehingga masyarakat pada saat itu menyimpan galah yang digunakan untuk menyebrangi sungai atau halangan dan rintangan yang mereka temukan ketika melakukan aktifitas nya, cara ini merupakan cara yang paling efisien karena apabila mereka menggunakan jembatan sebagai sarana penyebrangan maka mereka harus menempuh jarak yang relatif lebih jauh dan memakan cukup banyak waktu.

Sejarah Lompat Galah ~ Lompat galah ini menggunakan alat yang bernama Fierljeppen, pada abad ke-13 Lompat galah ini sering dilakukan oleh Petani Norwegia, Seiring dengan perkembangan zaman Lompat Galah (Fierljeppen) ini mulai dipertandingkan di berbagai pelosok eropa, Pertandingan Lompat Galah ini pada awalnya di ukur berdasarkan jarak bukan ketinggian, pertandingan Lompat galah pertama kali diadakan di kawasan Pamah sekitar laut Utara.

Sejarah Lompat Galah

Sejarah Lompat Galah ~ Menurut Sejarah Lompat galah ini mulai di ukur berdasarkan ketinggian lompatan pada tahun 1843 yang bertempat di Club Sepakbola dan Kriket Ulverstone Cambria, galah yang digunakan terbuat dari bambu yang memiliki ujung yang tajam dan memiliki kelenturan yang cukup baik untuk melontarkan atlet, kemudian perlombaan Lompat galah ini mulai di masukan kedalam event tahunan yaitu olimpiade dan kemudian tercipta rekor dengan lompatan setinggi 3,2 M rekor ini dilakukan dengan galah yang terbuat dari Bambu, seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan sains maka penggunaan galah yang terbuat dari bambu mulai digantikan dengan Galah yang terbuat dari bahan Fiber atau karbon dan juga telah menggunakan pengamanan seperti Matras yang memenuhi standar keselamatan, yang memungkinkan untuk mengurangi resiko cedera pada atlet Lompat galah.

Pada Saat ini Lompat Galah telah masuk kedalam cabang olahraga yang di pertandingkan dalam berbagai kejuaraan resmi seperti Porda, PON, bahkan Seagames, dan olahraga Lompat Galah ini merupakan salahsatu cabang dari Olahraga Atletik.  

Olahraga Sejarah Lompat Galah Atletik Lainnya : 

1. Sejarah Atletik 

2. Jalan Cepat

3. Lompat Tinggi 

Sejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia ~  |Kumpulan-olahraga| ~ Sebelum kita mengulas tentang Sejarah Sepakbola Dunia dan Indonesia marilah kita ulas sedikit tentang pengertian Sepakbola. Sepakbola  merupakan Olahraga bola kaki dengan bola terbuat dari kulit. Olahraga ini sangat Populer di Dunia sepak bola ini sudah berhasil mendarah daging di seluruh lapisan masyarakat mulai dari lapisan bawah sampai dengan lapisan atas, bahkan anak dibawah umur pun sekarang ini sudah mulai kenal dengan yang namanya Sepakbola. Di negara-negara maju Sepakbola ini dijadikan sebagai olahraga yang memiliki gengsi tersendiri sebagai contoh nya di negara Italia, Brazil dan Amerika Latin, dan bagi sebagian Orang Sepakbola sudah dijadikan mata pencaharian. maka dari itu Sepakbola menjadi Olahraga yang sangat Populer dikalangan Masyarakat Dunia. Maka dari itu pada kesempatan kali ini saya akan sedikit mengulas tentang Sejarah Sepakbola. kita langsung Ke TKP.................!!!!!!!!!!

A. Sejarah Sepakbola Dunia 

Sejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia ~  Menurut Sejarah Sepakbola  pertama kali ditemukan di dataran Cina pada abad ke-2 dan Ke-3 SM yaitu pada saat Pemerintahan Dinasti Han, pada masa itu orang-orang menggunakan Bola yang terbuat dari Kulit lalu menggiring bola tersebut dan memasukan nya kedalam Jaring Kecil. Sejarah Sepakbola lain juga menyebutkan bahwa Romawi dan Yunani juga memainkan Sepak Bola untuk Bersenang-senang.

Sejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia ~ berdasarkan beberapa sumber Sejarah Sepakbola pertumbuhan Sepakbola ini dimulai di Negara Inggris, kala itu Bola yang digunakan untuk bermain bola adalah Kepala dari beberapa Perampok Denmark. dalam parkteknya pada masa itu Sepakbola lebih menyakitkan karena permainan nya yang ekstrim seperti Menendang, Memukul bahkan mencongkel dengan tujuan untuk memasukan Bola kedalam sasaran.

Sejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia ~  Karena tumbunya insiden kekerasan dalam permainan sepakbola maka Raja Edward melarang Sepak bola ini, Pada 1424 Raja James I dari skotlandia juga menyatakan dalam Parlemen melarang untuk permainan Sepakbola ini "Na man play fute-ball". jadi menurut Sejarah Sepakbola untuk kelahiran Sejarah  Sepakbola modern ini berasal dari Negara Inggris dan Skotlandia sebagai Pendiri dari Olahraga Sepakbola sistematis.

Sejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia ~ Pada Tahun 1815 Olahraga sepakbola Populer sekali di kalangan Universitas, Sekolah tinggi dan Sekolah dan beberapa Sekolah tinggi tampil dengan seperangkat aturan yang dikenal dengan Cambridge rules, dan beberapa Perguruan Tinggi dan Sekolah memilih untuk Aturan Rugby yang memungkinkan Menyandung, Menendang dan juga Membawa bola. Akantetapi aturan-aturan ini dilarang sesuai aturan Cambridge.

Sejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia ~ pada tahun 1863 Asosiasi sepakbola Tegas menetapkan dasar Sepakbola yang melarang keras Memegang Bola, dan Popularitas Sepakbola ini Menyebar dengan cepat ke negara Jajahan Inggris yang di perkenalkan oleh para Pedagang dan Tentara Inggris. Perkembangan Sepakbola di amerika Selatan ini diadopsi Olahraga Sepakbola ini, dan pada tahun 1904 didirikanlah FIFA yang merupakan wadah Atau Induk Organisasi Olahraga Sepakbola Dunia . FIFA ini dikreditkan dengan mengorganisir Piala Dunia pertama di Uruguay, dan perkembangan Sepakbola semakin menggila dan menyebar keseluruh penjuru Dunia.

B. Sejarah Sepak bola Masuk Ke Indonesia

Sejarah Sepakbola masuk ke Indonesia tentunya tidak terlepas dari peran bangsa lain yang menjajah dan melakukan perdagangan di wilayah indonesia Sepakbola pertama kali diperkenalkan oleh para pedagang cina karena Negara cina ini merupakan salah satu negara yang superior dan negara yang telah melakukan pertandingan sepakbola yang tidak kalah dengan negara negara eropa separti Belanda. dan pada tahun 1915 sudah terdapat banyak klub atau perkumpulan Sepakbola yang didirikan oleh para warga Tionghoa.

Sejarah Sepakbola masuk ke Indonesia ~ Dalam perjalanan Sejarah Sepakbola Indonesia terdapat beberapa peristiwa penting yaitu sejarah pada saat berdirinya Asosiasi Sepakbola Indonesia yang bertugas untuk menjadi wadah dan menaungi Klub sepakbola yang ada di Indonesia yang dinamakan PSSI (Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia) yang berdiri pada tanggal 19 April 1930 di Jogjakarta. menurut Sejarah Sepakbola indonesia terdapat tokoh yang menjadi sosok penting dalam pendirian PSSI yaitu "Soeratin Sosrosoegondo". beliau merupakan anak Pribumi yang sudah mengikuti pendidikan di sekolah Teknik Tinggi Heckelenburg Jerman, beliau berpandapat bahwa sepakbola merupakan suatu cara yang tepat untuk meningkatkan rasa Nasionalisme pemuda untuk melawan penjajah Belanda.

Sejarah Sepakbola masuk ke Indonesia ~ Akan tetapi sepakbola Indonesia sempat mengalami kevakuman karena masuknya bangsa jepang yang berhasil mengusir bangsa belanda Namun kahirnya jepang memaksa PSSI untuk segera bergabung kedalam bagian TAI IKU KAI atau badan Olahraga Jepang, dan kemudaian pada saat jepang pulang kenegaranya maka disinilah dimulai era baru Persepakbolaan Indonesia

Demikian Lah Sejarah Singkat Tentang Sejarah Sepakbola Dunia dan Indonesia, Untuk sobat yang ingin memperdalam pengetahuan tentang Olahraga Sepakbola kunjungi juga Peraturan Sepak Bola dan Teknik Dasar Sepak Bola. terimakasih.

Artikel Terkait Sepakbola :

1. Sejarah Sepakbola Dunia dan Indonesia
2. Teknik dasar Sepakbola
3. Peraturan Permainan Sepakbola
4. Cara Melatih Kekuatan Tendangan Sepakbola