Friday, December 21, 2018

Teknik Dasar Permainan Anggar

December 21, 2018 0
Teknik Dasar Permainan Anggar

Teknik Dasar Permainan Anggar 

Anggar merupakan Permainan ketangkasan yang menggunakan senjata berupa pedang, pada Permainan Anggar ini sangat lah dibutuhkan Teknik dasar yang baik karena untuk dapat melakukan tusukan atau tangkisan ke arah lawan sangatlah dibutuhkan gerakan langkah dan tusukan pedang yang  cepat dan terarah sehingga dapat mengarah pada sasaran yang tepat.
Sebelumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang Sejarah dan Peraturan dasar Permainan Anggar, nahh pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang apasaja Teknik dasar yang harus di kuasai dalam Permainan Olahraga Anggar, untuk lebih jelasnya marilah kita simak dibawah ini.

Teknik Dasar Permainan Anggar

Sebelum kita melakukan permainan Anggar alangkah baiknya apabila kita mengetahui apasaja Teknik Dasar permainan Anggar yang harus dikuasai, Teknik dasar tersebut adalah sebagai berikut :

1. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ The Solute (Sikap Hormat)

a. Sikap dalam Hormat.

Sebelum Atlet anggar mulai bertanding baik itu dalam pertandingan ataupun dalam latihan Sparing hormat merupakan salahsatu bagian yang paling penting, karena sebagai penghormatan terhadap lawan dan juga sebagai simbol pertemanan/ persahabatan, Sikap hormat ini dilakukan setelah peanggar dalam keadaan berdiri tegak di atas arena pertandingan/loper.

b. Urutan Gerak Hormat

Dalam melakukan sikap hormat diawali dengan atlet Anggar memegang pedang dengan ujung pedang menghadap kebawah tepat diatas kaki kanan dan untuk kidal pada kaki kiri, kemudian pedang diangkat dengan menekukan tangan hingga Blade/Kling pedang berada tepat pada bagian wajah dengan ujung pedang meghadap ke atas, pada waktu melakukan sikap hormat ini masker atau pelindung wajah dipegang disamping badan, dan dalam melakukan hormat ini dilakukan ke berbagai penjuru separti kepada Pemain yang akan berhadapan, wasit, dan juga penonton.

c. Fungsi Gerak Hormat

sikap Hormat ini merupakan suatu hal yang paling penting dan memiliki makna yang cukup dalam yaitu untuk menentukan sikap Fair play para pemain terhadap pertandingan yang akan atu sudah mereka lakukan, sikap hormat ini sangatlah wajib dilakukan oleh seluruh atlet yang akan bertanding ataupun setelah melakukan pertandingan.

2. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ The Guard / On Guard (Kuda-kuda)

Permainan Anggar merupakan permainan beladiri yang mengandalkan kelincahan dalam melangkahkan kaki, sehingga di butuhkan kekuatan otot kaki untuk melakukan Kuda-kuda. dalam melakukan Kuda-kuda kaki kira-kira berjarak sekitar 40 cm antara kaki depan dengan kaki belakang dengan sudut kaki 90 derajat, Posisi tumit kaki depan dan kaki delapan harus sejajar, untuk posisi kaki yang berada di depan harus mengarah ke arah lawan sedangkan untuk kaki yang berada di belakang berada sekitar sudut 90 derajat ke samping, hal ini bertujuan agar badan memiliki keseimbangan yang bagus, sehingga ketika melakukan gerakan maju dan mundur yang cepat badan tidak akan kehilangan keseimbangan dan terjatuh.
seorang atlet Anggar pemula memerlukan sebuah orientasi yang tepat sebelum dia bergerak menyerang dan mundur yaitu dengan memposisikan tubuhnya dengan sebaik mungkin, yaitu dengan mempertimbangkan cara berdiri atau memposisikan posisi badan dengan sikap kuda-kuda. Pada hakikatnya pemain anggar harus memposisikan tubuhnya agar mendapatkan posisi kepala dan badan yang nyaman untuk konsentrasi siap Memilih Gaun Koktail setelah perintah "Anggar/Ya/ Allertz" di berikan.
Seluruh pergerakan di dalam permainan Olahraga Anggar memerlukan suatu hubungan gerak yang seimbang antara kepala, tubuh, kaki sehinnga menghasilkan gerakan yang cepat dan kokoh yang dapat menunjang seluruh gerakan fisik dan kesadaran yang mudah diikuti dalam gerak serang dan bertahan.

3. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ Langkah (Step Maju & Mundur)

Pada Permainan Olahraga Anggar Teknik langkah atau sering juga di sebut dengan Step merupakan sebuah kunci keberhasilan dalam permainan anggar, dengan mengatur step ini seorang pemain anggar dapat mengendalikan lawan dan juga jarak dirinya dengan lawan sehingga kita tidak membiarkan lawan membaca berapa banyak gerakan yang akan kita lakukan ketika menyerang  untuk mencetak angka. Dalam Teknik Dasar Permainan Anggar terdapat beberapa teknik langkah diantranya adalah sebagai berikut :

a. Advance (Step Maju)

Pada Teknik Dasar Permainan Anggar, Advance (Step Maju) merupakan salah satu teknik yang sangat penting. Advance adalah gerakan yang dibuat untuk bergerak maju dengan kaki kanan, dengan kaki bergerak dengan menyentuh lantai dan kaki depan adalah kaki yang pertama mendarat ke lantai kemudian diikuti oleh kaki kiri. Akhiran dari langkah kaki kanan ketika bergerak ke lantai harus terkoordinir dengan kaki kiri. kesalahan umum yang sering terjadi adalah kedua kaki melangkah atau menapak secara bersamaan, jadi jangan sampai kaki kanan bergerak sebelum kaki kiri melakukan gerakan.
Hal yang harus di perhatikan dalam ketika melakukan gerakan Advance ini adalah pemain anggar harus dalam posisi kuda-kuda yaitu membengkokkan kedua lutut hingga terbentuk siku siku. dan diusahakan ketika melakukan gerakan step kaki jangan sampai meluncur atau terseret di lantai. Gerakan Advance ini merupakan gerakan yang dilakukan pemain anggar untuk mendapatkan kesempatan dalam melakukan serangan terhadap lawan, atau bisa juga dilakukan untuk memancing lawan untuk melakukan serangan sehingga pemain dapat bersiap untuk melakukan pertahanan atau melakukan serangan balik.

b. Retreat (Step Mundur)

Dalam Melakukan Retreat atau step mundur bagian punggung kaki yang diangkat terlebih dahulu adalah bagian punggung kaki yang berada di belakang dan kemudian diikuti dengan kaki yang berada di bagian depan dan diusahakan dilakukan dengan jarak yang sama dengan kaki yang berada di belakang, Step mungur ini dilakukan dengan cara melangkahkan kaki yang berada di belakang kemudian diikuti dengan kaki yang berada di depan.
Pada akhiran gerak Step Mundur ini peanggar harus memperhatikan posisi kaki yaitu harus tetap membentuk siku-siku (kuda-kuda), hal yang paling penting ketika melakukan step mundur ini yaitu ketika melakukan Step Mundur ini jangan sampai menyeret kaki yang bergerak mundur.Step Mundur ini berguna untuk mengelabui lawan agar melakukan serangan sehingga kita dapat melakukan serangan balik dengan cepat atau bisa juga sebagai respons dari kita ketika lawan melakukan serangan sehingga dapat meredam serangan lawan.
Seorang pemain Anggar harus dapat memadukan antara Step Maju dan Juga Step Mundur sehingga dapat terintegrasi menjadi gerakan yang lugas baik itu dalam melakukan serangan ataupun dalam melakukan pertahanan dari serangan lawan.

3. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ Lunge (Serangan)

Gerakan Serangan ini merupakan gerakan yang menggunakan step maju juga bagian lengan tangan diluruskan sebagai ancaman yang langsung mengarah ke badan lawan, Pergerakan badan ini dilakukan dengan menggunakan dorongan dari kaki yang berada di belakang, akan tetapi keseimbangan harus di pertahankan agar badan tidak goyang ketika melakukan serangan. Gerakan serangan ini di awali dengan meluruskan lengan tangan yang memegang pedang, kemudian di ikuti dengan gerakan kaki kedepan yaitu dengan bantuan dorongan kaki yang berada di bagian belakang sehingga dapat melontar kan badan lurus kedepan dan menjangkau sasaran.

4. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ Foot Work (Gerak Langkah)

Karena Pergerakan (Mobilitas) merupakan salah satu hal yang penting untuk seorang pemain anggar, kombinasi gerak dan analisis gerak harus dilakukan dengan baik dan benar, baik itu ketika hendak melakukan serangan atau ketika bertahan. kombinasi gerak maju atau pun mundur yang baik akan memungkinkan pemain anggar dapat mengatur jarak  dengan lawan, dan juga kita dapat menganalisis jarak dari jangkauan kita kepada lawan. dengan gerakan langkah ini pemain anggar dapat mengatur ritme dan menguasai jalan nya pertandingan.

5. Teknik Dasar Permainan Anggar ~ Parry (Tangkisan)

Garakan Parry atau tangkisan merupakan teknik gerakan bertahan yang dilakukan ketika lawan melakukan serangan kepada kita, yaitu dengan menangkis segala bentuk sentuhan dengan pedang ke badan kita sehingga lawan tidak mendapatkan angka dari serangan yang mereka lakukan. ketika melakukan tangkisan ini dapat dilakukan dengan cara menangkis pedang lawan dengan pedang kita sehingga memungkinkan kita untuk melakukan serangan balik ke arah lawan.

Demikianlah beberapa Teknik dasar permainan Anggar semoga dapat memberikan pengetahuan dan menambah wawasan sobat sekalian.

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh

December 21, 2018 0

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh

Renang merupakan Olahraga Air memiliki Manfaat-manfaat yang luar biasa, Olahraga Renang ini memiliki gerakan yang sangat kompleks karena hampir seluruh anggota tubuh ikut bekerja ketika kita melakukan olahraga renang ini, hal ini menyebabkan Olahraga renang ini menjadi salah satu olahraga Air (Aquatik) yang sangat banyak peminatnya.

Pada saat ini Olahraga Renang ini banyak sekali diminati oleh seluruh masyarakat karena manfaat-manfaat dari olahraga tersebut, saat ini olahraga renang tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa akan tetapi banyak juga dilakukan oleh anak-anak usia dini bahkan sekarang ini banyak dibuka kelas renang untuk balita, karena renang ini dapat merangsang pertumbuhan dan juga merangsang pertumbuhan motorik anak. akan tetapi disamping melakukan renang ini harus di dukung dengan makanan yang bergizi (4 sehat, 5 Sempurna). 

Pada Kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan sedikit membahas tentang 9 Manfaat renang Untuk Tubuh, untuk lebih jelasnya dapat sobat baca dibawah ini.

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh


Seperti pemaparan diatas bahwa Olahraga Renang memiliki beberapa manfaat bagi perkembangan dan juga kesehatan tubuh, berikut ini beberapa manfaat Renang Untuk Perkembangan Tubuh adalah sebagai berikut :

1. Memperkuat dan Melatih Pernafasan 

Berenang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air, hal ini memungkinkan perenang untuk menahan dan juga memanage nafas agar tidak cepat mengalami kelelahan sewaktu berenang, dengan begitu dengan sendirinya Sistem pernafasan akan terlatih menjadi panjang dan kuat untuk menahan nafas di dalam air, dengan berenang ini dapat memacu kerja seluruh bagian otot dan memacu aliran darah ke pembuluh darah, jantung dan paru-paru menjadi lebih lancar. Sehinnga banyak yang mengatakan renang ini lebih banyak manfaatnya dari Olahraga Senam Aerobik

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Olahraga renang ini memiliki gerakan yang kompleks, sehingga hampir seluruh otot melakukan gerakan yang dapat melatih dan menguatkan otot tersebut, hal ini akan menjadikan otot-otot yang ada di tubuh kita terlatih dan dapat berkembang menjadi kuat.

3. Mempercepat Pertumbuhan Badan

Menurut penelitian para ahli Olahraga renang ini, memiliki manfaat untuk mempercepat proses pertumbuhan tubuh jika dibandingkan dengan olahraga lain Olahraga renang ini sangatlah efektif untuk mempercepat pertumbuhan tubuh. hal ini telah dilakukan penelitian dan menjadikan Olahraga renang ini sebagai olahraga yang dapat memacu pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi disamping melakukan olahraga renang ini harus juga di tunjang dengan makanan yang bergizi baik.
.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga renang ini memiliki gerakan yang kompleks sehingga peredaran darah menjadi lancar dan hal ini dapat memacu dan melatih kerja jantung, sehingga apabila kita sering melakukan Olahraga renang ini Jantung kita akan terlatih dan akan menjadi kuat dan sehat.

5. Membentuk Tubuh

Selain melakukan Fitnes Olahraga Renang ini juga dapat dijadikan sebagai alternatif dalam membentuk tubuh, dengan berkembangnya kekuatan Otot maka dengan sendirinya volume dan massa otot pun akan bertambah sehingga sobat akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

6. Mengurangi Stres

Renang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air, sehinnga dengan melakukan aktivitas di dalam air hal ini dapat meningkatkan Hormon Endorfin dalam otak sehingga suasana hati akan menjadi tenang dan nyaman sehingga dapat menjadikan kita rileks dan akan menurunkan tingkat stres.

7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh.

Dengan melakukan renang minimal selama 20 menit maka akan memberikan kebugaran untuk tubuh sobat, karena dengan malakukan renang selama min 20 menit dengan gerakan yang konstan dan teknik yang sama maka akan membantu kebugaran tubuh dan juga merangsang metabolisme tubuh dan mambakar lemak di dalam tubuh.

8. Sebagai Terapi Ketika Cedera

Untuk atlet yang sedang dalam pemulihan pasca cedera olahraga renang dapat dijadikan sebagai terapi alternatif, karena dengan gerakan renang ini dapat mengembalikan urat dan otot yang mengalami dislokasi, akan tetapi harus dilakukan dengan seizin dan pengawasan dari terapist (ahli) 

9. Meningkatkan Mood (Relaksasi)

Berenang merupakan salahsatu olahraga yang dapat meningkatkan mood, karena olahraga renang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan, sebagian orang menjadikan senang sebagai sarana rekreasi, sehinnga tidak heran sekarang banyak sekali di buka water boom-waterboom yang dapat di jadikan sebagai sarana hiburan bagi sobat sekalian.

Demikian lah 9 Manfaat renang Untuk Tubuh semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan sobat sekalian, terimakasih atas Kunjungan sobat sekalian.

Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon

December 21, 2018 0

Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon

Pengertian Lari Jarak jauh / Marathon merupakan salah satu cabang dari olahraga Atletik nomor Lari pada Nomor lari ini di bagi kedalam 4 macam cabang olahraga lari diantaranya adalah lari jarak pendek, lari jarak menengah (Marathon), dan lari Estafet. keempat jenis lari ini memiliki jarak tempuh yang berbeda beda dan yang memiliki jarak tempuh yang jauh dinamakan lari jarak jauh atau sering disebut juga lari Marathon.

Pada kesempatan sebelumnya Kumpulan Olahraga telah membahas tentang cabang oleharaga dan apa saja yang di pertandingkan dalam olahraga atletik ini.
Pada kesempatan kali ini Kumpulan Olahraga akan membahas tentang Pengertian dan Teknik dasar Lari Jarak Jauh Atau lari marathon untuk lebih jelasnya dapat sobat baca di bawah ini.

1.  Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon ~ Pengertian Lari Jarak Jauh / Marathon

Lari Jarak jauh Merupakan salah satu nomor yang di perlombakan dalam olahraga Atletik, dengan jarak tempuh sejauh kurang lebih 42.195 meter (26 mil dan 385 Yard), lari marathon atau lari jarak jauh ini merupakan nomor oleharag atletik yang paling tua dalam sejarah Olimpiade kuno, Lari Jarak Jauh atau marathon ini mulai di pertandingkan pada tahun 490 SM, yaitu ketika seorang prajurit yunani berlari membawa berita kemenangan dari Marathon ke athena yang mana jaraknya adalah sejauh 26 Mil atau 41,8 KM.

2. Pengertian dan Teknik lari Jarak Jauh / Lari Marathon ~ Teknik dasar Lari Marathon 

Pada Lari jarak Jauh terdapat teknik-teknik yang harus di kuasai oleh pelari, penggunaan teknik yang benar ini akan memungkinkan seorang pelari dapat menempuh jarak yang telah di tentukan bahkan dapat menjadi seorang pemenang dalam sebuah perlombaan lari jarak jauh / marathon ini. Pada lari jarak Jauh ini terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai oleh pelari yang meliputi Teknik Start, Teknik Berlari, Teknik Pernafasan, dan Teknik Memasuki garis Finish untuk lebih jelasnya adalah sebagai berikut :

A. Teknik Start.

Dalam lari jarak jauh ini teknik start yang digunakan adalah dengan menggunakan start berdiri, dalam stert berdiri ini terdapar beberapa tahapan yang harus di kuasai oleh pelari diantranya adalah sebagai berikut

- Tahap 1 

Pada tahap 1 ini merupakan tahapan persiapan yang biasanya menggunakan hitungan 1 (satu), dan dengan segera pelari bersiap dengan menghadap arah tujuan lari, dengan merendahkan lutut dan pandangan kedepan.
- Tahap 2 

pada Hitungan 2 (dua) tumpuan berat bedan berada pada kaki yang disimpan pada bagian depan, dan kedua lengan bersiap untuk melakukan lari.

- Tahap 3

Pada Hitungan 3 (Ketiga) mulai lah berlari dengan mengayunkan kaki yang berada di belakang dengan menolakan kaki yang berada di bagian depan, dan mulai lah berlari.

Ketika melakukan teknik start berdiri ini pelari harus memperhatikan aba-aba yang di berikan oleh juri karena lari marathon ini di ikuti oleh puluhan atau bahkan ratusan orang peserta sehingga terkadang pelari tidak mendengar aba-aba yang di berikan oleh juri.

 B. Teknik Berlari 

Teknik berlari pada lari Jarak jauh ini sangatlah berbeda dengan lari jarak pendek yang mengharuskan pelari untuk berlari sekencang-kencangnya, akan tetapi pada jarak jauh pelari harus pandai dalam mengatur tempo ketika berlari hal ini bertujuan untuk mengefisiensikan tenaga agar kita tidak kehabisan tenaga sebelum menyelesaikan jarak yang harus di tempuh, pada lari jarak jauh ini pelari harus melakukan lari dengan langkah yang konstan dan tidak terlalu cepat, akan tetapi pada saat memasuki 2-1 Km terakhir pelari di usahakan untuk mengeluarkan seluruh kemampuan nya dan berlari sekencang mungkin apalagi kalau kita sedang menguasai perlombaan ini akan memungkinkan kita untuk memenangkan perlombaan.

C. Teknik Pernafasan

Ketika melakukan lari jarak Jauh ini teknik yang tidak kalah pentingnya adalah Teknik Pernafasan karena pernafasan ini merupakan teknik yang berfungsi untuk mempertahankan Stamina pelari, otot-otot seorang atlet ketika berlari sangatlah membutuhkan oksigen sehingga pelari akan terengah-engah ketika melakukan lari apalagi jika melakukan lari dengan intensitas tinggi. Dengan manajeman pernafasan yang baik maka akan memungkinkan seorang pelari akan dapat mengefisienkan tenaga karena dengan ini kebutuhan otot akan oksigen akan tercukupi.
Teknik pernafasan dari mulut akan akan memungkinkan oksigen (o2) yang masuk dan Karbon Dioksida (CO2) yang keluar lebih banyak jika dibandingkan dengan teknik pernafasan dari hidung, teknik pernafasan dari mulut ini juga akan memungkinkan kita lebih rileks dan santai jika dibandingkan dengan pernafasan melalui hidung, karena apabila bernafas dengan menggunakan hidung maka otot wajah akan cenderung tegang sehingga beban tubuh dan otot akan bertambah sehingga daya tahan tubuh (endurance) juga akan berkurang.
Disamping dengan teknik pernafasan menggunakan mulut seorang pelari ini juga harus menguasai tenik pengambilan nafas, untuk memungkinkan seorang pelari dapat menyelesaikan jarak yang harus di tempuh seorang pelari juga harus dapat menguasai teknik pengambilan nafas, pengambilan nafas yang baik adalah dengan bernafas dangkal dan pendek sehingga seorang pelari dapat dengan mudah untuk mengatur pernafasan.

D. Teknik Finish 

Teknik finish merupakan terknik akhiran ketika kita melakukan perlombaan lari, pada saat kita akan memasuki garis finish seorang pelari pastinya akan berlari dengan kecepatan tinggi akan tetapi bukan hanya kecepatan saja akan tetapi teknik saat memasuki garis finish juga sangat menentukan apalagi jika kita sedang kejar-kejaran dengan pelari lain, apabila kita memasuki garis finish dada harus dibusungkan dan ketika dada akan menyentuh pita garis finish maka dengan segera dada di turunkan akan tetapi hal yang harus di perhatikan adalah jangan sekali kali menggapai pita garis finish dengan menggunakan tangan hal ini akan di nyatakan sebagai pelanggaran oleh dewan juri.

Demikian lah  pembahasan Pengertian dan teknik lari jarak jauh / Lari Marathon semoga bermanfaat.